تمرین ورزشی تناوبی تنشی چیست و چه فوایدی دارد؟ • دیجی‌کالا مگ
در واقع، این استراحت به اندازه‌ی خود تمرین مهم است و اگر به اندازه‌ی کافی استراحت نکنید، ممکن است برخی از مزایای این تمرین‌ها را از دست بدهید و با مشکلات گوناگونی روبه‌رو شوید.
در واقع، این استراحت به اندازه‌ی خود تمرین مهم است و اگر به اندازه‌ی کافی استراحت نکنید، ممکن است برخی از مزایای این تمرین‌ها را از دست بدهید و با مشکلات گوناگونی روبه‌رو شوید.
فیزیولوژی ورزشی یا فیزیولوژی ورزش (Exercise Physiology) دانشی است که به مطالعه واکنش دستگاه‌های بدن به فعالیت منظم بدنی (ورزش) می‌پردازد. در واقع فیزیولوژی ورزش به این مقوله می‌پردازد که با انجام ...
یکی از خواب‌ها؛ «قیلوله» نام دارد. برخی از اندیشمندان لغت‌شناس؛ «قیلوله» را به معنای استراحت در نیمه روز دانسته‌اند؛ حال چه این استراحت با خواب همراه باشد و چه بدون خواب. [1]
حال که به اهمیت استراحت در محل کار پی بردید، بیایید به روش هایی که می تواند استراحت ما را موثرتر سازد بپردازیم. در قسمت زیر پیشنهادهایی برای استراحت که تاثیرشان نیز ثابت شده را ذکر می کنیم: قدم زدن ۲۰ دقیقه ای می تواند جریان خون را به مغز افزایش دهد، …
وی می‌افزاید: «معمولا سوسیس و کالباس‌ها، حدود 75 تا 85 درجه سانتی‌گراد دما را به‌مدت 1 تا 2 ساعت، در اتاق پخت تحمل می‌کنند تا پخته بشوند. البته مدت زمان پخت این محصولات، به قطر آنها بستگی دارد.»
اعداد فشار خون یک شاخص مهم سلامتی و به این دلیل است که بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند با افزایش سن، بهتر است فشارخون را در خانه کنترل کنید. فشار خون بالا یک مشکل سلامتی بوده که در افراد مسن شایع است.
📍"خارج از تایم کاری، به کار فکر نکن"📍 کار کردن برای ما بخش عمده ای از زندگیمون رو تشکیل میده.
اگر این‌طور است، پس درادامه با ما همراه باشید تا با ۱۴ راهکاری که تحمل شرایط سخت زندگی را آسان‌تر می‌کنند، بیشتر آشنا شوید. ۱. احساسات‌تان را هرچند منفی انکار نکنید. ۲. درباره‌ی مشکلات‌تان ...
افزایش وزن و چاق شدن بدون چربی. شما باید در این فرمول وزنتان را برحسب کیلوگرم ضرب در 10 کنید و با عدد 6.25جمع نمایید سپس قدتان بر حسب سانتی متر را منهای 5 کنید و با عدد سنتان ضرب نمایید و سپس با X که ...
پس از سزارین، به کارگیری روش‌های زیر می‌تواند سرعت بهبودی را افزایش دهد: ۱. به اندازه‌ی کافی استراحت کنید. سزارین یک جراحی بزرگ است که درست مانند هر جراحی دیگری، بدن بعد از انجام آن به زمان ...
هر چه کیفیت خواب بهتر باشد، احتمال اینکه خواب‌آلودگی و نیاز خوابیدن قابل‌توجهی داشته باشد کم‌تر است. ... بسیار زیاد است اما، محققان در حال بررسی پیامدهای سلامتی مرتبط با استراحت بیش از حد ...
برای قویتر شدن، بهترین بازه استراحت بین ۳ تا ۵ دقیقه بین ست‌ها می‌باشد. این زمان به این دلیل است که بیشترین انرژی که بدن طی تمرینات قدرتی متداول ( وزنه سنگین ، ۱ تا ۶ تکرار) مصرف می‌کند، از ...
2- تحقیقات اثبات کرده‌اند به منظور کاهش وزن شما می‌توانید با انجام تمرینات کوتاه مدت همان نتایج تمرینات طولانی مدت را کسب کنید.بنابراین به جای ساعت‌ها تمرین کافی است 45 الی 60 دقیقه تمرین کنید. این زمان برای افرادی که ...
با سواحل ماسه‌ای، کافه‌های دلپذیر در کنار دریاچه، و زمین بازی کنار ساحل، جایی است که خانواده‌ها، آفتاب‌گیران و طرفداران ورزش برای استراحت و لذت بردن از آفتاب می‌آیند.
شما باید 12 ساعت قبل از آزمایش ناشتا باشید و سپس یک وعده غذایی با حداقل 75 گرم کربوهیدرات بخورید. بعد از صرف صبحانه و قبل از انجام آزمایش، چیز دیگری نخورید.
نحوه مصرف گینر با توجه به ترکیبات و برند آن متفاوت است. ما در این مقاله جامع و معتبر از داروخانه سرمه‌دان، علاوه بر آموزش نحوه مصرف کلیِ گینر، دستورالعمل مصرف 7 برند معروف آن را هم بررسی می‌کنیم تا بیشترین نتیجه را از ...
قبل از اینکه خیلی خسته شوید، استراحت کنید. اگر احساس خستگی می‌کنید یا علائم قلبی دارید، ورزش را متوقف کنید. ... هنگامی که قلب بارها و بارها استرس شدید فیزیکی را تحمل می‌کند، آسیب موقت ممکن است ...
مثلا من الان با ۴۷ سال سن و ضربان استراحت ۷۳ اگه ۸۰ درصد رو حساب کنم میشه ۱۵۳ ولی اگه چند ماه ورزش کنم و قلبم قوی بشه و ضربان استراحتم به۶۳ برسه طبق این فرمول ۸۰ درصد اون میشه ۱۵۱ ؟؟
بخش عمده‌ای از بهبودی بعد از عمل دیسک کمر، با استراحت کافی به‌دست مي‌آيد. اگر احساس درد داشته باشید تحمل آن ممکن است دشوار باشد. ... اینکه چه مدت طول می‌کشد تا به کار خود برگردید، به نوع کار ...
حالا تمرین قلبی عروقی خود را شروع کنید با شدت 75 درصد حداکثر ضربان قلب به مدت 30 ثانیه و پس از اتمام سرعت گام های خود را به مدت 90 ثانیه پایین بیاورید. ... استراحت فعال و چه استراحت غیر فعال با خبر ...
اگر به تازگی تحت عمل جراحی دیسک کمر قرار گرفته و یا به زودی قرار خواهید گرفت، ممکن است با خود بگویید مدت زمان استراحت بعد از عمل دیسک کمر چقدر است و چه مدت بعد از عمل دیسک کمر می توانید به سر کار خود برگردید؟
کارپ می‌گوید: «دوندگان ممکن است با دویدن بیشتر سریع‌تر شوند تا زمانی که بدن و ذهن‌شان بتواند آن را تحمل کند». در حالی که دویدن بیش از 100 در هفته ممکن است اکونومی دویدن را بهبود بخشد اما احتمال ...
در این مطلب 12 نکته را برای سرحال ماندن و متمرکز بودن روی کار ارایه خواهیم داد. 1- زمانی برای استراحت. با وجود اینکه استراحت کردن اقدامی متضاد هدفمان در این مقاله است و می خواهیم در طول ساعات ...
استراحت عمومی قلب به مدت ۴/. ثانیه. در این مرحله بطن‌ها و دهلیزها در حال استراحت‌اند. خون تیره به وسیله بزرگ‌سیاهرگ زبرین و بزرگ‌سیاهرگ زیرین ، به دهلیز راست می‌ریزد. این خون به خاطر وزنش ...